La solitude est un sentiment que nous ressentons tous à un moment donné de notre vie. La chanteuse Britney Spears dans sa chanson « Lucky »  dit:

« Elle a tellement de chance, c’est une star; Mais elle pleure, pleure, pleure dans son cœur solitaire en pensant : « S’il ne manque rien dans ma vie, alors pourquoi ces larmes viennent-elles la nuit ? »

Britney a raison quand elle chante que la solitude n’est pas ressenti que par ceux qui sont seuls. Elle concerne également toute personne qui éprouve une dissonance entre ce qu’elle attend et souhaite vis à vis de ses relations  et  ce à quoi ressemblent réellement ses relations.

La solitude est une grande préoccupation dans le domaine de la santé mentale, d’une part parce qu’elle est courante, mais aussi parce qu’elle peut entraîner de plus grands problèmes de santé mentale.

Dans cet article de blog je répondrai aux questions suivantes  :

Comment la solitude est-elle définie dans la littérature académique ?

Quelle est la différence entre la solitude émotionnelle et sociale ?

L’attachement insécure provoque-t-il la solitude ?

Pourquoi les besoins émotionnels sont-ils au cœur à la fois de l’attachement insécure et de la solitude ?

Quels styles d’attachement sont sujets à quels types de solitude ?

Comment la solitude affecte-t-elle notre santé mentale ?

Qu’est-ce que la solitude ?

La solitude survient lorsqu’il existe un écart entre les besoins émotionnels d’appartenance, de proximité, d’amour et d’affection et la manière dont ces besoins sont satisfaits dans nos relations.

Cet écart peut survenir dans n’importe quel type de relation, aussi bien sur le plan social et émotionnel. Alors que la solitude sociale est définit par le fait de s’isoler des autres ou est être physiquement ; la solitude émotionnelle, se caractérise par le fait que bien qu’une personne soit entourée de gens, elle se sente toujours seule. C’est cette forme émotionnelle de solitude que Britney décrivait dans sa chanson, Lucky.

Par exemple, une relation parent-enfant où le parent a un style d’attachement évitant et ne répond pas substantiellement aux besoins émotionnels de l’enfant peut amener cet enfant à ressentir une solitude émotionnelle. Cette forme de solitude se manifeste de la même manière dans les amitiés et les relations amoureuses.

D’autre part, la solitude sociale est souvent observée chez des personnes éloignées de leur famille et de leurs amis, comme dans le cas des immigrants dans des villes nouvelles et inconnues.

Comment la solitude est-elle liée à l’attachement ?Le rôle des besoins émotionnels.

La recherche sur la relation entre la solitude et les styles d’attachement est à la fois vaste et générale. Le lien principal constant entre les deux est qu’ils se développent tous deux sur la base de besoins émotionnels non satisfaits.

La solitude survient lorsque les relations ne répondent pas à certains besoins émotionnels ; et, de même, des formes d’attachement insécure lorsque les soignants ne répondent pas systématiquement aux besoins émotionnels du nourrisson (que nous appelons communément les cinq conditions de l’attachement sécure).

La recherche a suggéré que les jeunes adultes sont plus enclins à éprouver de la solitude émotionnelle en raison de changements dans la relation enfant-parent, ainsi que des changements concernant ce qu’ils attendent des personnes importantes dans leur vie à ce stade de leur développement.

Des études ont montré que l’attachement aux pairs influe également fortement sur l’expérience de la solitude. Certaines études ont même mis en lumière la possibilité que les parents et les enseignants évaluent les adolescents solitaires comme moins adaptés socialement, et si cela peut entraîner de moins bons résultats scolaires. Le lien entre l’attachement et la solitude est également répandu dans les relations amoureuses.

Attachement évitant et solitude sociale

Des études ont montré que les personnes au style évitant sont moins susceptibles de fréquenter ou de rechercher des relations. En d’autres termes, ils sont plus enclins à avoir des cercles sociaux plus petits et, par conséquent, peuvent rester célibataires pendant de plus longues périodes. Les personnes au style évitant sont donc plus sensibles à la solitude sociale et à l’isolement.

Même lorsqu’ ils s’engagent dans des rencontres et des relations, ces relations sont généralement occasionnelles et de courte durée. Ils ont tendance à se sentir menacés par l’intimité émotionnelle et utilisent divers mécanismes de défense.  Généralement ils mettent en avant leurs qualités et leurs attributs positifs et minimisent leurs faiblesses et leurs limites. Ils peuvent également se sentir extrêmement défensifs et en détresse lorsque leurs partenaires mettent en lumière leurs imperfections et leurs défauts.

Par ailleurs, les personnes au style évitant peuvent mépriser leurs partenaires et être assez critiques à leur égard. De tels comportements pourraient rendre compliqué le maintien pour eux de relations durables. Dans certains cas, ils peuvent même (inconsciemment) saboter la relation.

Attachement anxieux et solitude émotionnelle

Contrairement aux personnes évitantes, les personnes ayant un style d’attachement anxieux sont plus susceptibles de rechercher des relations, pour éviter  la solitude sociale.

Cependant, les personnes anxieuses ont tendance à rechercher et même à compter sur le soutien émotionnel et la proximité de leurs partenaires. Les personnes ayant un attachement anxieux peuvent devenir émotionnellement dépendantes de leur partenaire, ayant besoin d’une validation régulière, d’un réconfort et d’un contact physique pour se sentir aimées et acceptées.

Un problème survient cependant lorsque le partenaire n’est pas en mesure de répondre à ces besoins émotionnels – parce qu’il n’en est pas conscient ou qu’il se sent sous pression ou étouffé par eux. Dans les deux scénarios, l’individu anxieux finit par se sentir seul et privé sur le plan émotionnel. Les personnes au style d’attachement anxieux dans une relation sont enclines à montrer plus de solitude émotionnelle. De plus, elles ont tendance à ressentir un plus grand sentiment de vide et de solitude émotionnelle lorsqu’une relation se termine. Ceci, encore une fois, peut être attribué à la tendance des personnes anxieuses à devenir émotionnellement dépendantes de leur partenaire.

Comment la solitude peut elle affecter la santé mentale ?

La solitude est une partie tout à fait normale et inévitable de la vie de tout individu. Tout le monde en fait l’expérience à un moment donné. Néanmoins, il pourrait potentiellement atteindre un niveau pathologique et commencer à affecter plus gravement notre santé mentale et physique.

1. La solitude peut nuire à votre estime de soi

La découverte la plus importante et la plus cohérente dans la recherche sur le lien entre la solitude et la santé mentale est la façon dont l’isolement affecte l’estime de soi. C’est-à-dire que les personnes qui vivent dans la solitude auront  une faible estime de soi. Les personnes seules se sentent inférieures aux autres ou indignes de l’amour et de l’attention des autres.

C’est particulièrement le cas pour les personnes au style anxieux, car elles sont déjà enclines à avoir une opinion négative d’elles-mêmes. La solitude sociale et émotionnelle peut amplifier ces opinions négatives. L’image de soi négative des personnes du type anxieux peut également les amener à avoir des attentes négatives envers elles-mêmes dans les relations. En conséquence, l’individu au style d’attachement anxieux peut avoir de réels problèmes dans des contextes sociaux, perdre des amitiés et des partenaires et éprouver une solitude encore plus forte.

2. La solitude peut causer de l’anxiété

L’anxiété est liée à la fois à la solitude sociale et émotionnelle. D’une part, les personnes socialement seules deviendront probablement agitées et anxieuses jusqu’à ce qu’elles voient les autres. Ils pourraient même devenir anxieux à l’idée de voir d’autres personnes après de longues périodes de solitude. D’autre part, les personnes émotionnellement seules peuvent craindre que leurs relations existantes ne répondent pas à leurs besoins émotionnels.

3. La solitude : un pont entre attachement insécure et problèmes de santé mentale ?

Dans de nombreuses études, les styles d’attachement insécure ont un lien avec les problèmes courants de santé mentale, notamment les symptômes dépressifs, l’anxiété et la toxicomanie.Autre fait intéressant, la recherche soutient l’idée que cette relation est en fait majorée par la solitude. Pour le dire simplement, la solitude est un facteur qui pourrait expliquer pourquoi les personnes ayant des styles d’attachement insecure présentent certains problèmes de santé mentale. Par exemple, une de ces études a révélé que les étudiants ayant un style d’attachement mixte (que nous appelons désorganisé) présentent une tendance plus élevée à éprouver des symptômes dépressifs, et ces symptômes sont majorés par la solitude.

4. La solitude peut nuire à votre capacité à gérer la détresse

De nombreuses études soutiennent que les personnes ayant un attachement insécure sont moins susceptibles de faire face sainement à la détresse.

Néanmoins, la solitude semble également s’ajouter à cette équation. Des études démontrent que la solitude empêche les personnes du type insécure ( anxieux , évitant désorganisé) à restaurer leur bien-être psychologique aussi rapidement ou aussi efficacement que les personnes ayant un attachement sécure. Et comme nous en avons discuté dans une section précédente (plus tôt dans cet article de blog), les personnes insectes sont plus susceptibles de ressentir la solitude. Les personnes au style évitant ont tendance à se sentir socialement seuls, tandis que les individus anxieux ont tendance à manifester une solitude émotionnelle.

Pris ensemble, cela montre que les personnes insecures, sont non seulement plus susceptibles de présenter une détresse psychologique, mais elles sont également plus susceptibles de ressentir de la solitude, ce qui entrave davantage leur capacité à restaurer rapidement leur état émotionnel après l’expérience de la détresse.

Conclusion  :L’importance des besoins émotionnels

Il semble que l’une des choses les plus importantes à considérer lorsque l’on pense à la relation entre la solitude, les styles d’attachement et la santé mentale est que, pour que nous développions et maintenions un état mental sain et équilibré, nos besoins sociaux et émotionnels doivent être satisfaits.

Si vous soupçonnez que ce n’est pas souvent  le cas pour vous, rappelez-vous qu’il n’est pas trop tard pour changer cela ! Même si nous avons soulevé des points sensibles, voire pénibles, dans cet article, il est important de garder à l’esprit que découvrir et admettre ses problèmes est la première étape vers la guérison.

Si vous soupçonnez que vous pourriez présenter un attachement anxieux ou évitant, n’hésitez pas à répondre à notre quiz gratuit sur le style d’attachement et découvrez le votre en seulement 5 minutes !

Les styles d’attachement ne sont en aucun cas accablants pour notre santé mentale. 

Cependant, ce sont des facteurs contributifs à prendre en compte, et leur reconnaissance peut être extrêmement utile dans un contexte thérapeutique. En cas de doute, contactez un professionnel de la santé mentale ou moi -même pour obtenir des éclairages et  des conseils supplémentaires.